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Programme Wing-Tsun


Degrés d’Elève (10 degrés)

 

1er degré : 6 mois

Physique : séries de coups de poings enchaînés dans les 3 directions et demi-tours
Ecole de base : Tan, Pak, Bong au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base Tan, Pak, Bong
Changement d’axe (membres supérieurs) :

  • à 45° avant et arrière
  • en application
  • au mannequin de bois

1ère forme : Siu Nim Tao (phases 1 a 4)
Mains collantes : 1 bras "Dan Chi"

2ème degré : 6 mois

Physique : séries de coups de poings enchaînés dans les 3 directions et demi-tours avec ajout des coups de pieds de base
Ecole de base : complète (5 mouvements) au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base complète
Changement d’axe (membres supérieurs et inférieurs) :

  • travail des techniques de jambes basiques (low kicks et directs aux parties)
  • à 45° avant et arrière
  • en application
  • au mannequin de bois
  • sparring

1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
Mains collantes : 1 bras "Dan Chi"

3ème degré : 6 mois

Physique : séries de coups de poings au pao
Ecole de base : complète (5 mouvements) au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base complète
Etude : enchaînements du Fak Sao (Back fist) et ses contres
Sparring (3 minutes) : sur distances pieds/poings/coudes
1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (moitié)
Mains collantes : 2 bras "Chi Sao"

4ème degré : 6 mois

Physique : frappes enchaînées sur pas en zig zag
Ecole de base : en mouvement avec pas en zig zag (avant et arrière) au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base complète
Etude : défense contre crochets au miroir, avec un partenaire, en applications et au mannequin
1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (complet)
Mains collantes : 2 bras "Chi Sao"

5ème degré : 6 mois

Physique : travail d’enracinement (isométrie) et travail dynamique
Ecole de base : Tan - Bong - Tan au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base complète
Etude :

  • Travail des coudes et de ses contres avec un partenaire et en applications
  • Contrôles et moyens modérés ( maîtrise non violente de l'adversaire)

1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (complet)
Mains collantes : 2 bras "Chi Sao"

6ème degré : 1 an et demi

Physique : travail au pao en pieds, poings, coudes, genoux (15 mn)
Ecole de base : complète (5 mouvements) au miroir, avec un partenaire et en applications
Mannequin de bois : école de base complète
Etude de la première section de Chi Sao :

  • En mains collantes
  • En applications
  • Mannequin de bois

1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (complet)
Etude : 3ème forme Biu Tze

7ème degré : 6 mois

Physique : 500 coups de poings enchaînés / 80 flexions / 100 abdominaux
Programme spécial : techniques avancées de jambes (high kicks, retournés, etc…) et contres
Sparring (3 x 5 minutes)
Etude de la première section de Chi Sao :

  • En mains collantes
  • En applications

Mannequin de boisInitiation : Chi Gerk
1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (complet)
Etude : 3ème forme Biu Tze

8ème degré : 6 mois

Physique : 600 coups de poings / 100 flexions / 150 abdominaux
Stratégie de combat : contre adversaires multiples (3x3 minutes)
Etude de la première section de Chi Sao :

  • En mains collantes
  • En applications

Mannequin de bois
Chi Gerk
1ère forme : Siu Nim Tao (complet)
2ème forme : Chum Kiu (complet)
Etude : 3ème forme Biu Tze

9ème degré : 6 mois

Physique : 700 coups de poings / 120 flexions / 200 abdominaux
Stratégie de défense : contre adversaire armé (bâton, couteau...)
Cercle de stress avec armes
Etude de la première section de Chi Sao :

  • En mains collantes
  • En applications<
 
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Le département est le seul élément avec le nom d'utilisateur que vous ne pouvez modifier. Si vous changez de département, merci de nous contacter par le lien contact de notre page d'accueil....

 
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Modifier le Logo

Le logo est une image qui représente votre activité. Le Format est de 200X200 pixels. La photo que vous proposerez sera automatiquement mise au bon Format. Sachez simplement que l'image étant carré, faîtes en sorte que l'image proposée soit proche du carré, afin quelle ne soit pas trop déformée. Nous n'acceptons que les photos en ".jpg"... Les autres Formats "gif", "png", "psd", "bmp", etc.., ne sont pas téléchargeables....

 
Modification photos

Modifier vos photos

Vous pouvez modifier vos 5 photos autant de fois que vous le souhaitez. Elles sont automatiquement mises au Format de 450X la proportion en hauteur, sur vos pages. Les vignettes en haut de pages, sont en 120x90 pixels . Seules les photos en ".jpg" sont acceptées. Les autres Formats "gif", "png", "psd", "bmp", etc.., ne sont pas téléchargeables....

 
Modification titres et descriptions

Modifier titres et descriptions

Les Photos, titres, descriptions, partenaires et liens, sont modifiable sur une zone à part de votre compte de base. Mais les codes d'accès sont les mêmes pour les deux accès. Nous vous invitons à préparer vos titres et descriptions et surtout de faire une sauvegarde des infos sur votre ordinateur. Faboutique n'est pas à l'abri d'un incident, il est donc recommandé de faire une sauvegarde de vos informations postées sur notre site....

 
Modification des horaires d'ouverture

Modifier les horaires d'ouverture

Les horaires d'ouverture se modifient avec les coordonnées de l'activité. Les horaires sont exigés, car ils définissent le sérieux et le professionnalisme de l'entreprise, de l'association ou de l'artiste. Ils permettent de guider vos clients pour vous contacter au meilleur moment.

 
Le TOP Annuaire

Le TOP Annuaire

Le TOP Annuaire vous permet de suivre l'évolution du trafic de votre site. Ici, vous avez quelques statistiques en live et générales. En vous rendant sur l'Annuaire (cliquez sur la bannière...), vous obtiendrez des statistiques très précises, sur les visiteurs uniques, les pages vues, les clics vers votre site, par jour, semaine et mois. Votre site se positionne automatiquement dans le TOP Annuaire, en fonction du trafic de votre site.

 
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Si vous possédez un compte Facebook ou Twitter, vous pouvez les intégrer sur votre site. Ils se modifient sur votre "Espace Membre". Tout y est expliqué. Si vous n'avez pas de compte Facebook ou Twitter, vous pouvez néanmoins bénéficier du Facebook et du Twitter de Faboutique France, sur lesquels, vous ou vos clients peuvent intervenir, ce qui profite à toute la communauté de France Annuaire. Si vous n'avez pas ou ne souhaitez pas intégrer ces produits sur votre site, nous vous demandons de ne pas toucher à ceux de Faboutique France...
Nous n'acceptons que les Facebook Professionnel. Les Facebook Perso ne sont pas compatibles avec notre système. Dans la partie "Espace Membre", vous trouverez le lien, pour créer votre Facebook Professionnel... !

 
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Cliquez sur ce lien pour modifier le Design de votre site !

 
La Galerie de Faboutique

La Galerie de Faboutique

La Galerie de Faboutique, vous permet de visiter l'ensemble des membres de Faboutique. Entreprises, associations et artistes tout en photos, avec liens directs vers les sites membres de Faboutique. La visite de la Galerie permet de noter et d'évaluer les photos correspondantes à nos clients.

 
Etre rémunéré sur ses Sponsors

Etre rémunéré sur ses Sponsors

L'espace de sponsorisation permet à Faboutique d'amortir la gratuité de son service. Chaque espace (4 emplacements), de l'encart publicitaire, rapporte 1,80 € à chaque inscription, le temps qu'un autre Sponsor se propose. Et pour ceux que cela intéressent, Faboutique rétribue 50% des gains au site client, hormis les frais d'Allopass (0.80 €/code). Donc non seulement votre site est gratuit, mais si vous vous inscrivez sur Allopass (gratuit aussi), votre site devient rémunérateur. Dès que vous avez un N° Identifiant Allopass, vous pouvez nous le proposer dans votre "Espace Membre". Vous pouvez même, intégrer dans l'encart vos propres images et descriptions, pour 1,80 € l'espace (dont 50% vous seront rétribués, si inscrit sur Allopass), afin d'apporter un complément d'information à votre site, qui de plus circulerons sur nos Annuaires en dehors de votre site... ! Les Sponsors sont sélectionnés et controlés. Néanmoins, un bouton permet de signaler tout abus. Les sites adultes, discriminants, irrespectueux ou douteux sont refusés...

 
Les avantages du flux RSS
Les avantages du flux RSS     Les avantages du Flux RSS !

Le Flux RSS, apporte des avantages considérables pour votre site. Avant tout, le Flux RSS est un résumé de l'information se trouvant sur vos pages (cliquez sur "Flux RSS de cette page", pour voir le résultat). Il suffit ensuite d'un Lecteur de Flux pour voir l'information. Les lecteurs de Flux sont nombreux. Les deux plus importants sont IGoogle et Netvibes. Le lecteur permet d'enregistrer des dizaines ou +, de Flux RSS, venant de sites différents, ce qui permet aux Internautes, de rassembler sur une page (sur son compte Netvibes, par exemple...), l'ensemble de l'information qui les intéressent ! Les flux sont aussi accessibles par mobile, comme sur l'Iphone, par exemple...! A chaque fois que vos pages sont modifiées, le Flux RSS est modifié automatiquement... et les Internautes qui se sont abonnés aux flux de vos pages, reçoivent les modifications en live sur leur lecteur ou leur téléphone, sans avoir besoin de venir sur votre site... !

Quelques exemples pour mieux comprendre :
Vous avez un site de restaurant chez nous. Vous avez choisi d'attribuer à une de vos 5 pages, le "Menu du Jour". Chaque jour, vous venez modifier votre menu sur votre site et automatiquement, les Internautes abonnés à votre page "Menu du Jour", reçoivent le Menu en live. Dans le même esprit, vous pouvez annoncer vos promotions, vos RDV, rassemblements, réunions, informations de dernière minute, mise en avant de certains produits ou services, selon saison ou situation, etc... !

 

Plan de l'Entreprise !  Association de Wing Tsun Basse-Normandie
Pour voir le Plan, vous devez installer Google Earth (sans danger, s'nstalle en 1 minute) | Earth => vous donne le Plan en 3D, photos réelles...
Vous aussi, si vous êtes une entreprise, une association ou un artiste, bénéficiez d'un site gratuit... !!!
 
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